Paker Zone

#61

Dzisiaj znowu nie mogę rąk wyprostować. Dziękuje za motywację

YouTube · #62

Laskosz pisze:

Dzisiaj znowu nie mogę rąk wyprostować. Dziękuje za motywację

wszystko kwestia towaru

.

gośc wali koks to może godzinami machać bicka, ja tam jak biorę 18kg hantlę na rękę to po 10 powtórzeniach na modlitewniku mówię pass

#63

Laskosz pisze:Zastanawiam się czy sobie po prostu jakiejś kreatyny nie kupic. Nigdy nie brałem przedtreningówek. Właściwie to nigdy nie brałem nic innego poza kreatyną i jakimś gainerem, ale to było krótko i w małych ilościach

Kreatyna jest dobra i skuteczna, użyj jej wtedy kiedy twoje treningi dojdą do takiego poziomu że nie będziesz w stanie w pełni mocy zrobić wszystkich treningów w tygodniu, bo jak wszyscy mówią że daje siłę to bajka, pomaga tylko w utrzymaniu intensywności treningów. Jak nie brałeś przed treningówek polecam mocną kawę na 30 min przed treningiem z odrobiną cukru. Gainery i białka to tylko zastępstwo posiłków których np. nie możesz zjeść albo nie zdążysz.

Laskosz pisze:

Dzisiaj znowu nie mogę rąk wyprostować. Dziękuje za motywację

Heh.. temat rzeka, oglądanie takich filmików tylko może cię zdemotywować bo ci ludzie nie mają nic wspólnego ze sportem i zdrowiem, a tym bardziej używanie ich treningów nie spowoduje progresu, oni są na takich ilościach środków dopingujących ze gdybyś ich użył to leząc budował byś mięśnie, więc nie ma co się tym sugerować polecam dla naturala trening FBW o zmiennej tygodniowej intensywności.

#64

Tych filmików Fletchera nie traktuje poważnie, bo ciężko coś takiego brać na poważnie

Wiem właśnie że tak działa kreatyna, dlatego teraz rozważam zakup, bo jak ćwiczę jedną partię dziennie, z krótszymi przerwami między seriami, to pod koniec już mięśnie przestają działać.

#65

Laskosz pisze:Wiem właśnie że tak działa kreatyna, dlatego teraz rozważam zakup, bo jak ćwiczę jedną partię dziennie, z krótszymi przerwami między seriami, to pod koniec już mięśnie przestają działać.

Ile razy w tygodniu chodzisz na trening?

#66

Mam zamiar 5 razy, ale że siłownie nie jest najważniejsza, czasami się może nie udać

#67

Laskosz pisze:Mam zamiar 5 razy, ale że siłownie nie jest najważniejsza, czasami się może nie udać

Nie wiem jaki masz cel treningu ale jestem na 100% pewny że nie osiągniesz tego treningiem który robisz, chyba że jesteś mocno zbudowanym kulturystą który przed zawodami przygotowuje się na wyjście na scenę i walczy o każdy % bfa i o każdą żyłkę na mięśniach. Uznaję że nie jesteś, wiec tak, chodzenie w twoim przypadku na siłownię 5 razy w tygodniu i trenowanie każdej partii osobno nie da żadnego KONKRETNEGO efektu (pomijając fakt że da coś w niewielkim stopniu a mogło by być lepiej) Napisz najlepiej czy masz kogoś ogarniętego w temacie (sądzę że nie) jaki jest twój cel, jak długo masz już do czynienia z siłownią, wzrost, wagę, wiek, jaką masz znajomość techniki wykonywania ćwiczeń? Oczywiście nie musisz ja tylko proponuje pomoc.

#68

Fantomas pisze: Nie wiem jaki masz cel treningu ale jestem na 100% pewny że nie osiągniesz tego treningiem który robisz, chyba że jesteś mocno zbudowanym kulturystą który przed zawodami przygotowuje się na wyjście na scenę i walczy o każdy % bfa i o każdą żyłkę na mięśniach. Uznaję że nie jesteś, wiec tak, chodzenie w twoim przypadku na siłownię 5 razy w tygodniu i trenowanie każdej partii osobno nie da żadnego KONKRETNEGO efektu (pomijając fakt że da coś w niewielkim stopniu a mogło by być lepiej) Napisz najlepiej czy masz kogoś ogarniętego w temacie (sądzę że nie) jaki jest twój cel, jak długo masz już do czynienia z siłownią, wzrost, wagę, wiek, jaką masz znajomość techniki wykonywania ćwiczeń? Oczywiście nie musisz ja tylko proponuje pomoc.

Masz krótką pamięć chyba bo udzielam sie w tym temacie odkąd powstał

W stosunkowo krótkim czasie urosłem z 78 kg do ponad 90, w sposób który też miał być nierealny, a teraz chce się trochę wyciąć. Nie chce jakoś mocno schudnąć. Już to kiedyś robiłem, mój brat również, ale bardzo chętnie przeczytam co byś proponował

YouTube · #69

ojjj mamy tu miłośnika FBW widzę;] Naturalnie się nie zgadzam, gdyż dla mnie 4x w tygodniu to brezwzględne minimum, a staram się być 6x jak zdrowie pozwala (naprzemiennie Split z superseriami + 20minut cardio po treniongu i 2 osobne dni na cardio).

Fantomas, widzę że chcesz pomagać, fajnie, ale dobrze by byo gdybyś zaprezentował swoje efekty i przyrosty, bo internetowych teoretyków to jest około tryliarda na kfd na przykład

#70

Ciekawe tematy tu można poczytać

#71

Jak ćwiczycie brzuch? bo mi od jakiegoś czasu nie pojawiają się zakwasy i nie wiem co jest

YouTube · #72

intensywnie.
w zwisie 20 powt, boczne zgięcia z obciążeniem 25kg , skłony , rowerek-> repeat

#73

No i jak jest pakiery? Mnie trzeci tydzień boli bark, obojczyk, szyja kij wie co, po tym jak mi się ręka wyboczyła przy rozpiętkach. Przez to nie da rady normalnie funkcjonować. Mieliście tak? Jak długo to boli?

#74

Mnie pstryknęło w łokciu, ale na szczęście po trzech dniach przeszło, strach był też ostatnio z kolanem trochę, ale żyję.

#75

U mnie też kontuzja co chwilę, ale staram się nie przesadzać, do wszystkiego trzeba dojść powoli.

YouTube · #76

u mnie ciągle tak samo jak 5 lat temu

#77

No w sumie u mnie od pięciu lat też to samo... waga stopniowo w górę

#78

Górnicy to przy was chuj.

#79

U mnie ostatnio ciężko z czasem, ale obiecuję że zacznę regularnie, przynajmniej 3 razy w tygodniu

#80

Hyhy ja to muszę już biegać regularnie, bo w maju startuje w biegu po roztoczu na 30km z kumplem