Fantomas pisze:O, fajnie że taki temat powstał, teraz jest niezły boom na siłownie i treningi, ludzie chcą coś robić ze swoim ciałem i to jest spoko. O sobie powiem tyle że poza pracą, zamiłowaniem do Civica to jestem trenerem personalnym i dietetykiem, ciągle się rozwijam i po skończeniu aktualnych studiów zamierzam pójść jeszcze na AWF, w treningu już długo, ale były przerwy i jedna poważna kontuzja która wykluczyła mnie na rok (przepuklina pachwinowa), ćwiczę raczej żeby się dobrze czuć i wyglądać bo nigdy nie myślałem o jakiś startach w zawodach, z chęcią pomogę w miarę wiedzy w treningu, wyliczaniu diet itp.
O, to przydatnie, to mam coś do oceny dla Ciebie.
Ćwiczę od ok miesiąca po 5miesięcznej przerwie spowodowanej urazem stawu łokciowego i kostki (jednocześnie (tak wiem-paralita;]) ), obecnie robię małą redukcję tzn trochę chcę poziom tłuszczu zredukować, ale od połowy lutego znowu masowanie (tym razem bardziej jakościowe bo w czasie kontuzji to kebaby,chlanie itp.).
Wiek 28 lat
Wzrost: 179cm
waga: 80 kg
Mój obecny plan dietetyczny czyli z cyklu "trzymam miche jako-tako"
http://images66.fotosik.pl/525/5e8f1e5affe61a48.jpg
trening dzielony 4x w tygodniu+ HIIT 2x w tygodniu (w dni nietreningowe)
Tak jak mówię ,obecnie jest redukcja, za miesiąc wywalę HIIT, dorzucę odżywkę typu bulk tym samym podnosząc kcal - i będziemy masować. What do Ya think?